हमने कमर के दर्द और फैट को कम करने वाले कई खास योगाभ्यास सीखे. इनमें चक्रासन,त्रिकोण आसन, पश्चिमोत्तानासन आदि कई महत्वपूर्ण योगाभ्यास किए. इन्हें करने से जहां पाचन से संबंधित कई समस्याएं दूर होती हैं.
वहीं ये योगासन शरीर को मजबूत भी बनाते हैं. नियमित रूप से योग करने से शरीर में एनर्जी का संचार तो होता ही है. इन्हें करने से कई प्रकार की बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है. योग से व्यक्तित्व में भी विकास आता है. इन व्यायाम को करने से शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है और मोटापा घटता है.
1. श्वास की समस्या दूर करने वाला योगासन
इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और अपने कान, रीढ और कंधों को एक सीध में लाए।
अब अपने आराम के अनुसार कुर्सी की ऊंचाई को रखें।
- अब अपने घुटनों को मोड़ और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं।
- अब अपने हाथों को अपनी जांघो पर ऊपर की ओर हथेलियों से हथेलियों के साथ लाएं।
- अब अपनी आंखें बंद करें और नाक से गहरी सांस लें।
- 5 सेकंड के लिए सांस को रोक कर रखे और मुंह से सांस को छोड़े।
- यह प्रक्रिया कम से कम पांच बार करें। ऐसा करने से आपकी सांस की समस्या आसानी से बहुत दूर हो सकती है।
रीढ की मरोड़ दूर करने वाला योगासन
- घंटों काम करने की वजह से अक्सर हमारे पीठ में दर्द हो जाता है। यदि आप यहां बताएं गए योगासन को करें, तो आप इस समस्या से आसानी से दूर कर सकते है।
- इसे करने के लिए सबसे पहले आप एक कुर्सी पर बैठ जाएं।
