चैत्र नवरात्रि भारत में हिंदू धर्म के एक महत्वपूर्ण त्योहार है जो वर्ष के पहले नवरात्र त्योहार के रूप में मनाया जाता है.इस त्योहार का आरंभ चैत्र माह की पहली तिथि से होता है और नौ दिन तक चलता है.
कुछ भक्त उपवास फलाहार का सेवन करते हैं तो कुछ पूरे-पूरे दिन निर्जला उपवास रखते हैं. व्रत जितना कठिन होगा, भक्तों की एनर्जी और तबियत पर उतना ही असर पड़ेगा. अगर आप भी नवरात्रि में पूरे 9 दिन उपवास रखने की सोच रहे हैं
1. उपवास से पहले अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन की खुराक का विशेष ध्यान रखें.
2. डाइट में पानी से भरपूर फलों (पपीता, खरबूजा, तरबूज, आदि) का रोज सेवन करें. इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप हाइड्रेटेड रहेंगे.
3. अपनी डाइट नमक, चीनी, तेल और मैदा आदि का सेवन कम से कम करें. ये तत्व आपके शरीर के लिए अस्वस्थ कारण बनते हैं जो आपको कमजोर महसूस कराते हैं.
4. नींबू और कीवी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इससे शरीर में इलेक्ट्रॉलायटिक बैलेंस सही रहेगा और आप हाइड्रेट भी रहेंगे.
