Wednesday, April 24, 2024 at 6:10 PM

मॉर्निंग रुटीन में वर्कआउट को जरूर करें शामिल अथवा बढ़ जाएगा आपका वजन

मोटापा सिर्फ खूबसूरती ही नहीं बिगाड़ता, बल्कि इससे सेहत को भी खतरा होता है। अगर आप  लापरवाह कर रहे हैं  तो जल्द ही आप न सिर्फ मोटापे के शिकार हो जाएंगे बल्कि बीमारियां भी आपको घेर लेंगी।

यदि व्यायाम और आहार के बावजूद आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है तो सुबह इस दिनचर्या का पालन करें।अगर आपकी आदत सुबह देर से सोने की है तो इसे तुरंत बदल लें। सुबह सोने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सिस्टम खराब हो जाता है। जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।

एक दिन में शरीर को करीब 6 से 7 गिलास पानी की जरूरत होती है। लेकिन इसके अलावा नींद से जागकर पानी जरूर पीना चाहिए। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को ठीक से काम करने के लिए सुबह पानी न छोड़ें।

सुबह उठते ही ज्यादातर लोगों को चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। अगर आप ज्यादा चीनी और दूध से बनी मलाई, चाय या कॉफी पीते हैं तो आपका वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है।

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