सर्दी के मौसम में सेहत को लेकर विशेष सावधानी बरतते रहना जरूरी होता है। खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों के लिए ये मौसम कई प्रकार की चुनौतियां पैदा करने वाला हो सकता है। ठंड के दिनों में इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है, यही कारण है कि इन मौसम में सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी दिक्कतों का खतरा काफी आम हो जाता है। क्या आप भी इन दिनों खांसी और जुकाम से परेशान हैं?
सर्दी-जुकाम होने पर हम सभी ओवर-द-काउंटर कफ सिरप पी लेते हैं, जिससे आपको कुछ ही समय में आराम मिल जाता है। हालांकि हर बार खांसी होते ही कफ सिरप की जरूरत नहीं है। आप कुछ आसान से घरेलू उपायों की मदद से भी इस समस्या में आराम पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि खांसी होने पर क्या करना चाहिए?
सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्या
सर्दी के मौसम में जुकाम और खांसी होना बहुत आम है। इसके लिए राइनोवायरस और इंफ्लूएंजा को प्रमुख कारण माना जाता है जो ठंड-शुष्क हवा में आसानी से फैलते हैं और आपको बीमार कर सकते हैं। इसके अलावा सर्दियों में लोग घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं, जिससे भी वायरस के संक्रमण का खतरा अधिक रहता है। कम तापमान और धूप कम निकलना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, इस वजह से भी आप खांसी से परेशान रह सकते हैं।
आइए जानते हैं कि अगर आपको खांसी हो जाए तो क्या उपाय करके इसमें आराम पा सकते हैं?
स्टीम थेरेपी बहुत फायदेमंद
सर्दी-जुकाम हो या बंद नाक की दिक्कत, इन सभी से राहत पाने के लिए भाप लेना बहुत फायदेमंद हो सकता है। गर्म पानी से नहाने या भाप लेने से बलगम को ढीला करने और खांसी से राहत पाने में मदद मिल सकती है। इसके लिए स्टीम मशीनें भी आती हैं जिसकी मदद से आप आसानी से भाप ले सकते हैं। बलगम कम करने और खांसी से आराम दिलाने में ये बहुत ही कारगर तरीका है।
शहद से मिलता है आराम
शहद का सेवन करना सर्दी-जुकाम और गले की तमाम समस्याओं से राहत दिलाने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। शहद बलगम के उत्पादन को कम करने और कीटाणुओं को मारने में मदद करता है। गर्म पानी या चाय में शहद मिलाना या सिर्फ एक चम्मच शहद ही खांसी में मदद कर सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, यह ओवर-द-काउंटर खांसी की दवाओं से ज़्यादा प्रभावी हो सकता है। शहद गले को आराम पहुंचाने और खांसी के रिसेप्टर्स को कोटिंग करके मदद करता है।
नमक के पानी से गरारे
गर्म पानी में नमक मिलाकर उससे गरारे करने से गले की खराश और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलें और हल्के गुनगुने पानी से दिन में दो-तीन बार गरारे करें। ऐसा करने से आपको खांसी और गले में दर्द की दिक्कत से काफी आराम मिल सकता है।
