इंसान को अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खास मेडिटेरियन डाइट लेना चाहिए।इंसान की बढ़ती उम्र में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।अगर बच्चों की हड्डियां कमजोर हों।बच्चों के लिए मेडिटेरियन डाइट बहुत ही फायदेमंद होती है।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए मेडिटेरियन डाइट में आपको ताजा फल, सब्जियां, ग्रेन्स, आलू, जैतून का तेल, सीड्स, फिश, कम सैचूरेटेड फैट्स, डेरी प्रोडक्ट्स और रेड मीट शामिल करना चाहिए।जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होगा।
मेनोपॉज के बाद महिलाओं के लिए है खास
मेनोपॉज के बाद महिलाओं के लिए मेडिटेरियन डाइट बेस्ट रहती है। ऐसा विशेषज्ञों का भी मानना है कि मेनोपॉज के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन लेवल के कम होने से बोन मास कम हो जाता है।
- हड्डियों के कमजोर होने से महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है।
- जिसे कंट्रोल रखने में मेडिटेरियन डाइट बहुत ही फायदेमंद साबित होती है।
- मेडिटेरियन डाइट से बोन मास और मसल में बढ़ती उम्र में भी बढ़ोत्तरी होती है।