अगर आपको हेल्दी रहना है तो आपके लिए जरूरी है कि हेल्दी चीजों का सेवन करें और साथ एक्सरसाइज करें। हेल्दी डाइट आपके शरीर का आधार है क्योंकि आप अपनी डाइट से सभी जरूरी विटामिंस और मिनरल्स प्राप्त करते हैं।
इस विटामिन की कमी आपको तुरंत पता नहीं चलती है अगर आपको पता लगाना है कि कैसे बिना टेस्ट किस विटामिन की कमी का पता लगाया जाए तो यह तरीका आपके काम आ सकता है
जीभ पर कमी के लक्षण
विटामिन बी12 की कमी के यूं तो बहुत सारे लक्षण है लेकिन इनमें से एक लक्षण जो आपके मुंह के अंदर दिखाई देता है वह है लिंगुअल पैरेस्थीसिया ,यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको अपनी झील पर कुछ विशिष्ट प्रकार की परेशानियां होने लगती है जिसमें शामिल है।
1 -जीभ पर झनझनाहट
2-जीभ पर सुईयों सी चुभन
3-जीभ पर सूजन महसूस होना
एक स्टडी के अनुसार 61 साल की महिला ने जी भी प्रचलन में जैसा महसूस किया जिसके बाद जांच की गई तो इस बीमारी का पता चला इन लक्षणों का खाने पीने से कोई संबंध नहीं था यह करीब 6 महीने तक आप ही मुंह में रह सकते हैं जब डॉक्टरों ने जांच में पाया तो महिला के शरीर में विटामिन बी12 की कमी थी।