एक बार जब किसी व्यक्ति को मधुमेह हो जाता है तो मीठी चीजें उसके लिए जहर बन जाती हैं। इससे बचना ही बुद्धिमानी है। फिर उन्हें प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना खाने की सलाह दी जाती है।
अगर वे चीनी या ऐसा कुछ भी खाते हैं, तो उनका ब्लड शुगर लेवल निश्चित रूप से बढ़ जाएगा और किडनी और दिल की बीमारियों का खतरा रहता है। तो अगर मधुमेह रोगी मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो उनके लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प क्या है?
मधुमेह रोगी अगर नाश्ते में ग्रीक योगर्ट का सेवन करें तो यह उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा। इसमें प्रोटीन अधिक होता है जिससे भूख को नियंत्रित करना आसान हो जाता है, कम खाने से वजन और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रहता है।
सेब के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं, कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं । इस फल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए यह ग्लूकोज के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है।
