फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरे होते हैं और हेल्थ के लिहाज से भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. अलग-अलग फलों का हमारे ब्लड शुगर लेवल पर भी असर देखने को मिलता है.
शरीर में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए फल एक बेहतरीन विकल्प हैं. लेकिन आपको सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.
तरबूज में हाई शुगर
गर्मियों के सीजन में तरबूज रिफ्रेशिंग फल होता है. तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है. लेकिन आपको बता दें कि इस फल में शुगर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. डायबिटीज के मरीजों को तरबूज सीमित मात्रा में ही खाया जाना चाहिए.
केले को दही के साथ खाएं
सिर्फ केला खाने से डायबिटीज के मरीजों को परेशानी हो सकती है. केले में हाई जीआई स्कोर (62) होता है. लेकिन बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे नट्स के साथ एक केला खाने से ब्लड शुगर पर पॉजीटिव प्रभाव पड़ता है.
आम को खाने से पहले सोच लें
आम को फलों का राजा कहा जाता है क्योंकि ये सभी लोगों का पसंदीदा फल है. लेकिन डायबिटीज के मरीजों को आम बेहद सोच-समझकर खाने चाहिए. शुगर की मात्रा ज्यादा होने से इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
