स्वस्थ शरीर और तनावमुक्त मन के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। विशेषज्ञों की मानें तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। योग से कई तरह की शारीरिक समस्याओं से राहत मिलती है ।
योग आसनों का अभ्यास सुबह के समय करना अधिक प्रभावशाली होता है। हालांकि व्यस्त जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए सुबह योग करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप शाम को या रात को सोने से पहले भी कुछ योग कर सकते हैं।
शलभासन
शलभासन का अभ्यास रात को सोने से पहले करना चाहिए। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों हथेलियों को जांघों के नीचे रखें। दोनों एड़ियों को आपस में मिला लें और पैरों को सीधा कर लें। अब पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे गहरी सांस लें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें।
