आजकल अधिकतर लोग अपने वजन को लेकर परेशान हैं। कोई वजन कम, तो कोई वजन बढ़ाना चाहता है। हर किसी को लगता है कि वजन कम करना एक बड़ा टास्क है और वजन बढ़ाना चुटकियों का खेल है।
वजन बढ़ाना भी काफी मुश्किल होता है। ये आप उन लोगों से पूछ सकते हैं, जो तमाम कोशिशों के बावजूद भी वेट गेन नहीं कर पा रहे हैं।वेट गेन के लिए आप अपनी डाइट में खजूर, मुनक्का और दूध को शामिल कर सकते हैं। अगर आप इन तीनों को एक साथ लेंगे, तो इससे वजन बढ़ाने में ज्यादा मदद मिल सकती है।
वजन बढ़ाने के लिए आप मुनक्का और खजूर को कई तरीकों से खा सकते हैं।आप दूध में मुनक्का और (munakka and dates boiled in milk) खा सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें 4-5 मुनक्का और 2-3 खजूर डालें। अब इन्हें उबाल लें और फिर छानकर दूध पी लें। आप चाहें तो मुनक्का और खजूर को चबाकर खा भी सकते हैं।
मुनक्का और खजूर, दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन दोनों में वे सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वेट गेन में सहायक होते हैं। आपको बता दें कि मुनक्का और खजूर में कैलोरी, फैट और प्रोटीन की मात्रा भी काफी अधिक होती है।