आजकल लैपटॉप दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया है। काम के सिलसिले में ज्यादातर लोग घंटों बैठकर अपना मोबाइल या लैपटॉप देखते रहते हैं।
इसके अलावा यह मनोरंजन का भी साधन बन गया है। इसलिए ऑफिस के काम के बाद भी आंखों को आराम नहीं मिलता। सोशल मीडिया, वीडियो, वेब सीरीज आदि देखने के लिए लोग लैपटॉप या मोबाइल का इस्तेमाल करते रहते हैं।
विजन सिंड्रोम के कारण आंखों में सूखापन आ जाता है। आंखों में सूखापन होने से जलन और दर्द होता है। इसके अलावा धुंधली दृष्टि, खुजली, लालिमा, थकान, एक ही स्थान पर दो चीजें देखने, अंधेरा जैसे तमाम लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर समय रहते इस पर काबू नहीं पाया गया तो यह समस्या गंभीर हो सकती है।
20-20-20 का फॉर्मूला बेहद कारगर है, यानी हर 20 मिनट के काम के बाद ब्रेक लें और 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इसे दिनचर्या का हिस्सा बना लें क्योंकि यह अभ्यास काफी मददगार साबित होगा।