आज की भागदौड़ और अनियमितता भरी जिंदगी में आम तौर पर बहुत बड़ी संख्या में लोग Blood Pressure की समस्या से ग्रस्त पाए जा रहे हैं। जीवनशैली और खानपान के अस्वस्थ हो जाने के कारण शरीर में ब्लड प्रैशर असंतुलित होने लगता है, जिस कारण हृदयसंबंधी कई समस्याएं होने लगती है। इसे संतुलित करने के लिए जीवन में कुछ बदलाव लाना जरुरी है।
स्वस्थ आहार का सेवन करें
आहार में ज्यादा नमक, आचार, चटनी, पापड़, फ्राइड चीजें, सोडा, बिसकुट, मक्खन आदि को नजरअंदाज करें। इनकी जगह अपने आहार में टमाटर, उबले अंडे, ग्रीन टी, चिया सीड्स, ऑलिव ऑयल, फ्लैक्स सीड्स, हेजलनट्स, वॉल्नट्स, बादाम आदि को शामिल करें।
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम करने से आपका ब्लड प्रैशर 4 से 9 मिलीमीटर (मर्करी) तक कम हो सकता है। इसलिए आपको टहलना, साइकलिंग, तैराकी या दौड़ना जैसे व्यायाम रोजाना 30-45 मिनट करने चाहिए।
शराब या धूम्रपान ना करें
शराब में मौजूज एल्कोहल ब्लड प्रैशर को बढ़ाता है। साथ ही धूम्रपान से भी ब्लड प्रैशर कुछ देर के लिए बढ़ जाता है। इसलिए इन दोनों को हमेशा के लिए ना कहें।
