सर्दियों में शरीर जल्द बीमारियों का शिकार हो सकता है। इस मौसम में खांसी, जुकाम या बुखार होना सामान्य समस्या है। इस समस्या के समाधान के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना जरूरी है ताकि सर्दियों की बीमारियों से बचाव हो सके। साथ ही शरीर को गर्माहट मिल सके। सर्दी के मौसम में बीमारी से बचने, शरीर को गर्म रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए योग काफी असरदार होता है। इस मौसम में नियमित रूप से योग करने से शरीर स्वस्थ रहेगा और ठंड से बचाव होगा।
वैसे तो आप योगासन किसी भी समय पर कर सकते हैं लेकिन सर्दियों में सुबह उठकर योग करने के कई लाभ मिलते हैं। सुबह उठते ही योगासन का अभ्यास शरीर को गर्म रखता है। इससे ठंड नहीं लगती और ठंड के कारण होने वाली बीमारियों से बचाव होता है। साथ ही इम्यूनिटी मजबूत होती है। यहां कुछ आसान और प्रभावी योगासन दिए गए हैं, जिन्हें आप रोजाना सुबह कर सकते हैं, चाहे जितनी ठंड हो।
सूर्य नमस्कार
ठंड के मौसम में सुबह उठकर योगाभ्यास करने की आदत बनाएं। सबसे पहले सूर्य नमस्कार कर सकते हैं। 12 आसनों के इस स्टेप को करने से पूरे शरीर को गर्माहट मिलती है और रक्त संचार बेहतर बनता है। मांसपेशियां लचीली होती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।
उत्तानासन
ठंड के मौसम में रोजाना उत्तानासन का अभ्यास करें। ये आसन पैरों और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। शरीर को गर्म रखता है और मानसिक तनाव को कम करता है।
भुजंगासन
सर्दियों में रोज सुबह उठकर भुजंगासन करें। इससे फेफड़ों और छाती में जमा कफ साफ रहता है। श्वसन क्रिया बेहतर रहती है। ये आसन शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है।
वज्रासन
सर्दियों में सुबह वज्रासन का अभ्यास करें। इससे पाचन में सुधार होता है और शरीर में गर्माहट बनी रहती है। ठंड में गेस और एसिडिटी से बचाव भी होता है।
