कुछ लोग सोते समय खर्राटे लेते हैं, जिससे आसपास के लोगों को काफी परेशानी होती है. इससे बचने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं जिससे उनके बगल में सोने वालों को काफी परेशानी होती है।
अपने वायुमार्ग को खोलने के लिए सोने से पहले फेशियल स्टीम लें।जिन लोगों का वजन अधिक होता है वे अधिक खर्राटे लेते हैं। जिन लोगों का वजन अधिक होता है उनकी गर्दन के आसपास अतिरिक्त चर्बी होती है जो उनके वायुमार्ग को संकरा कर देती है और उनके खर्राटे लेने का कारण बनती है।
अदरक सबसे आम घरेलू सामानों में से एक है, एक सुपरफूड। यह लगभग सब कुछ ठीक कर सकता है। अदरक गले को आराम देता है और खर्राटों से राहत देता है। खर्राटों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार अदरक और शहद की चाय पिएं।
साइनस जैसी समस्या में लहसुन का इस्तेमाल फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो अच्छी और पूरी नींद लेने के लिए खाने में लहसुन जरूर शामिल करें। आप शराब पीते हैं, खासकर सोने से पहले, तो यह आपके खर्राटों का कारण हो सकता है। जिससे आप खर्राटे लेते हैं। इसके साथ ही रोजाना धूम्रपान करने वालों को भी खर्राटे आते हैं।
