मसल्स की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ शरीर का ग्रोथ और एनर्जी बनाए रखने के लिए हमें प्रोटीन की आवश्यकता होती है. लेकिन क्या आपको पता है, हमारे शरीर को रोजाना कितने प्रोटीन की जरूरत होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, जितना हमारा वजन होता है, उतने ही ग्राम प्रोटीन की हमें जरूरत होती है. आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं, तो शरीर पर किस तरह के संकेत मिलते हैं.
एलर्जी और पेट में तकलीफ
ज्यादा प्रोटीन लेने से एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है और पेट में तकलीफ बढ़ सकती है. आपको कभी कब्ज की समस्या होती है तो कभी पेट खराब हो जाता है.
अतिरिक्त वजन
ज्यादा प्रोटीन लेने से वजन बढ़ सकता है. इसलिए, जब आप ज्यादा प्रोटीन लेते हैं, तो आपको भी उसके साथ संभावित अतिरिक्त कैलोरी के लिए ध्यान देना चाहिए.
किडनी समस्याएं
ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. प्रोटीन मेटाबॉलिज्म के अतिरिक्त नाइट्रोजन और गंदगी से छुटकारा पाने के लिए किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है.
