स्मार्ट फोन और वॉच जैसे गैजेट्स में लेटेस्ट फीचर्स में स्टेप काउंट की फैसिलिटी भी दी जाती है.लोग इस फीचर को फॉलो करते हैं, लेकिन उन्हें ये नहीं पता होता कि उम्र के हिसाब से दिन में कितने कदम चलने चाहिए.
लोगों को एक दिन में कम से कम 10 हजार कदम चलना चाहिए, हालांकि उम्र के हिसाब से इनको कम या ज्यादा भी किया जा सकता है.पांच से 10 साल के बच्चों को ज्यादा चलने की सलाह दी जाती है. 18 से 45 साल वालों को 9 से 11 हजार कदम के बीच चलना चाहिए.
इस उम्र वालों को फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करनी चाहिए, क्योंकि उम्र के इस दौर में बाहर रहने वाले ज्यादातर लोग जंक फूड या दूसरी चीजों का सेवन करते हैं.
इसके अलावा 45 से 60 आयु वालों के लिए 10 हजार कदम काफी होते हैं. वहीं 60 से ऊपर में 5 से 8 हजार कदम बहुत हैं, लेकिन अगर कोई पुरानी बीमारी, आर्थराइटिस या किडनी की समस्या है तो वॉर्क से पहले डॉक्टरों से सलाह जरूर लेनी चाहिए.
