आज कल की लाइफस्टाइल में कई लोग नाईट शिफ्ट में काम करने लगे हैं. कई लोगों को नाईट शिफ्ट आराम दायक लगती है. बेशक ये एक अच्छी आदत है. रात में काम करना आपको मानसिक शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकता है.
डॉक्टर्स, नर्स, पायलेट, जैसे अनगिनत प्रोफेशन में लोगों को नाइट शिफ्ट में काम करना पड़ता है. नाइट शिफ्ट में काम करते समय कुछ बातों का खास ख्याल रखकर सेहत को हेल्दी है.
नाइट शिफ्ट में काम करने के साइड इफेक्ट
रिपोर्ट्स कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रात को काम करने के चलते लोगों का स्लीपिंग साइकल प्रभावित होता है. जिसके कारण मेटाबॉलिज्म में कमी आना, मोटापा, पाचन तंत्र खराब होना कई तरह की परेशानी होने की संभावना बनी रहती है. लेकिन अगर आप चाहें तो कुछ आसान तरीकों की मदद से इन परेशानियों की संभावना को कम कर सकते हैं.
डाइट का रखें खास ख्याल
नाइट शिफ्ट में काम करने सही डाइट ना लेने के चलते मोटापा मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम की दिक्कतें उठानी पड़ती है. ऐसे में जंक फूड का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें पौष्टिक आहार यानी की फल, या प्रॉपर खाना खाएं.
