हम सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ शरीर के लिए सही मात्रा मे प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम जैसे कई मिनरल्स और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. विटामिन डी को डाइट में शामिल करने के लिए आप अंडा, संतरा, दूध, मशरूम,दही, साबुत अनाज, मीट और मछली का सेवन कर सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे विटामिन डी बालों और स्किन के लिए किस प्रकार महत्वपूर्ण है.
ओनली माय हेल्थ डॉट कॉम के मुताबिक हेल्दी स्किन के लिए विटामिन डी सही मात्रा में मिलना बेहद जरूरी होता है. धूप और विटामिन डी सप्लीमेंट का इस्तेमाल सही मात्रा में ही करें.
अगर आपके बाल सही केयर करने के बाद भी कमजोर और बेजान नजर आते हैं, तो उसका बड़ा कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है. विटामिन डी की कमी महिलाओं और पुरुषों में समान रूप से हेयर फॉल और ड्राई.
क्योंकि विटामिन की कमी से सिरम कम होने लगता है, जो बालों को हेयरफॉल से बचाता है. आप मजबूत और खूबसूरत बालों के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट्स और फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं.