अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी 49 साल की हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक, करीब 16 साल पहले उन्हें शिल्पा सर्वाइकल की समस्या से परेशान थी, इससे निजात पाने के लिए उन्होंने योग करना शुरू किया। योग का उनके शरीर व जीवन पर ऐसा असर पड़ा कि वह नियमित योगाभ्यास करने लगीं। योग के कारण ही शिल्पा काफी हिट, परफेक्ट फिगर और उम्र से कम की नजर आती हैं।
अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा एक शानदार डांसर हैं। बहुत लंबे समय से उन्होंने योग को अपने जीवन का हिस्सा बना लिया। वह सालों से नियमित तौर पर रोजाना योग कर रही हैं। उनका मानना है कि यह शारीरिक कसरत से कहीं बढ़कर है। योग का ही असर है कि मलाइका 51 साल की उम्र में 35 की नजर आती हैं।
शिल्पा और मलाइका को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगा पाना मुश्किल है। दोनों ही पौष्टिक खान-पान के साथ ही योग पर काफी ध्यान देती हैं। आइए जानते हैं कि शिल्पा शेट्टी और मलाइका अरोड़ा परफेक्ट फिगर और उम्र से कम दिखने के लिए कौन से योगासन करती हैं जिसे आप भी अपनाकर अपनी उम्र से छोटी दिख सकती हैं।
मलाइका अरोड़ा और योग
मलाइका अरोड़ा परफेक्ट फिगर और त्वचा में निखार के लिए कुछ योगासनों को नियमित तौर पर अपनाती हैं। इसमें चक्की चालनासन, अर्ध कपोतासन, अधो मुख श्वानासन, उत्कटासन, मत्स्यासन, ताड़ासन, हनुमानासन, उत्थान पृष्ठासन जैसी योग क्रियाएं शामिल हैं।
शिल्पा शेट्टी और योग
शिल्पा शेट्टी बढ़ती उम्र में फिट रहने और जवान दिखने के लिए वीरभद्रासन, बद्ध वीरभद्रासन और पदोत्तानासन का अभ्यास करती हैं। शिल्पा वृश्चिक आसन का भी अभ्यास करती हैं
चक्की चलनासन के फायदे
यह आसन पेट की चर्बी को कम करता है और पाचन में सुधार करता है। इस आसन के अभ्यास से पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिलती है। मन शांत और संतुलित रहता है और एकाग्रता बढ़ती है। चक्की चलनासन से बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। हाथ, पैर और पीठ टोन होती है। मासिक धर्म संबंधी विकारों से पीड़ित महिलाओं को फायदा होता है।
अर्ध कपोतासन
अर्ध कपोतासन के अभ्यास से तनाव कम होता है। कमर में लचीलापन और दर्द से राहत मिलती है। पूरे शरीर की अकड़न दूर होती है और पैरों और कमर की मांसपेशियों को खींचना हैं। कूल्हों को खोलता है और लचीला बनाता है। साइटिका के दर्द को कम करता है। प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और गर्भ धारण करने में सहायता करने में भी अर्ध कपोतासन फायदेमंद योग है।
