कई लोग अपना वजन कम करने व फिटनेस के लिए व्रत करना पसंद करते हैं? क्या आप भी उन लोगों की फेहरिस्त में शुमार हैं? अगर हां, तो क्या आप जानते हैं कि फिटनेस के लिए उपवास रहने का ठीक उपाय क्या है। हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि रोजाना 14 घंटे उपवास रखने से मोटे लोगों का वजन व ब्लड शुगर का स्तर कम होने कि सम्भावना है।
इनके कम होने के चलते उनको मधुमेह, स्ट्रोक व दिल रोगों का खतरा कम होने की आसार होती है। अध्ययन के मुताबिक, हर दिन 14 घंटे उपवास करना व 10 घंटे के अंदर भोजन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
यह अध्ययन सैन डिआगो की कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया। शोधकर्ताओं का बोलना है कि दस घंटे के अंदर भोजन करना न केवल उचित है, बल्कि यह वजन कम करने व बेहतर कोलेस्ट्रॉल जैसे फायदे देता है। बता दें कि इंटरमिटेंट फास्टिंग यानी रुक-रुक कर उपवास करना प्रसिद्ध शख़्सियतों के बीच बहुत ज्यादा प्रचलित है।
यह उपाय लाभदायक अध्ययन के सह-लेखक डाक्टर पैम टौब ने कहा, ‘मेटाबॉलिक सिंड्रोम के शिकार लोगों के लिए रुक-रुक कर उपवास करने वाला उपाय लाभदायक होता है। ’
परीक्षण में देखा गया कि उपवास से 12 हफ्तों के बाद प्रतिभागियों की चर्बी, बीएमआई व वजन लगभग तीन फीसदी तक कम हो गया।
